Hier werden die Muskeln so trainiert, damit sie zusammenarbeiten und dich auf Deine tägliche Arbeit vorbereiten. Z.B. die Kniebeuge bereitet Deinen Körper darauf vor, Dich im Alltag auch aus einem Stuhl aufstehen zu lassen oder Gegenstände hochheben zu können. Im Allgemeinen können diese Übungen den ganzen Körper sowie mehrere Gelenke gleichzeitig beanspruchen und konzentrieren sich vor allem auf Gleichgewicht, Rumpfstabilität und andere Übungen. Auf lange Sicht werden diese als wesentlich und wertvoll angesehen, da sie das Verletzungsrisiko verringern und die Lebensqualität erheblich verbessern können.
Der Functional Cage bietet Dir die optimale Möglichkeit mit Deinem eigenem Körpergewicht oder auch mit Zusatzgewicht zu trainieren. Dazu integrieren wir Dir Übungen in Deinen individuellen Trainingsplan oder Du nimmst an einen von uns angebotenen Gruppenzirkeln im Cage teil. Auch unter Groupfitness findest Du Functional Trainingskurse.
Egal welche Voraussetzungen Du mitbringst, ob jahrelanges Training oder du Sporteinsteiger bist, wir erstellen für Dich Deinen individuellen Trainingsplan.
Unsere Trainingspläne werden mit einem Trainer genau für Dich zusammengestellt und dauern in der Regel eine Stunde. Alle 8 Wochen wird dann der Trainingsplan angepasst und neu erstellt.
Oberstes Ziel ist es, in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Tanz, Beweglichkeit, Entspannung oder Koordination das für Dich zu finden, was Dir Spaß macht, deshalb gut tut und Du somit gerne machst.
Egal ob im Freihantelbereich, am klassischen Gerät oder beim Coretraining mit Eigenkörpergewicht. Wir ermöglichen Dir, alle Muskelgruppen auf mehrere Weisen zu trainieren.
Mit einer großen Auswahl an Cardiogeräten ist für alle Ziele und Interessen gesorgt. Mit den Radergometern, Laufbändern, Crosstrainern, Arctrainern, Rudergeräten und Steppern im Sportstudio Herrsching ist für jeden etwas dabei.
Bereits ab einer Dauer von 10 Min. können positive Effekte auf den gesamten Körper erzielt werden.
Ausdauertraining verbessert die Herzarbeit, den Kreislauf und den gesamten Stoffwechsel. Vielen Erkrankungen und Probleme, wie Diabetes, Übergewicht, Blutdruckdysregulation sowie Stoffwechselerkrankungen können somit vorgebeugt werden.
Das Cardiotraining sollte aber auch als Ausgleich zum bewegungslosen Alltag und als Basis für viele sportliche Betätigungen ein wichtiger Bestandteil deines Trainings sein.
Der TRX Suspension Trainer ist das originale, beste Workout-System, das die Schwerkraft mit eigenem Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen.
Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll diese werden soll, weil Du Deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.
Der TRX Suspension Trainer:
Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout.
Er hilft dabei, eine stabile Rumpfmuskulatur zu bilden und die Muskelausdauer zu verbessern.
TRX Training ist für Menschen aller Fitness-Stufen (von Profisportlern bis zu Senioren) geeignet.
Vorteile des TRX-Trainings:
Rumpfstabilisation/Coretraining
Kräftigung des Sehnen-/Bandapparates
Ausgleich muskulärer Dysbalancen
Schulung des Gleichgewichtssinns und der Koordination
Beweglichkeitsschulung
>>> Einsatzbereich des TRX-Trainings
- Rehatraining
- Sportartspezifisches Training (z.B.
Sprungkraft)
- Krafttraining (Anfänger-Fortgeschrittene)
Die Koordination stellt die Basis dar, um den Körper gesund zu trainieren. Auf Grund von muskulärer Dysbalancen, muss man zu Beginn des Trainings darauf achten, wo genau die individuellen "Schwachstellen" sind, damit man zielorientiert und individuell den Trainingsplan ausrichten kann.
Kooridnationstraining ist unter anderem dafür verantwortlich, dass der Mensch richtig steht, d.h. dass der Körperschwerpunkt richtig verlagert wird.
Ein anderer positiver Nebeneffekt ist, dass das Koordinationstraining der Verletztungsprophylaxe dient. So werden beispielsweise die Sprunggelenke stabilisiert, die Augen-Fußkoordination verbessert,
das Gleichgewicht,
damit die Unebenheiten des Bodens keine Stolperfallen darstellen.
Das Sportstudio Herrsching arbeitet mit verschiedenen Hilfsmitteln, um die Koordination zu fördern.
Komm' zu uns und teste Deine Koordination.
Die Beweglichkeit im sportmotorischen Sinne ist das Vermögen, körperliche Bewegungen mit einer gewissen Schwingweite ausführen zu können. Der mögliche Spielraum der Beweglichkeit wird von der Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit bestimmt.
Um in Alltagssituationen die Extremitäten des Körpers im vollen Bewegungsumfang nutzen zu können, ist es von entscheidender Bedeutung, die Musklen zu dehnen. Durch die heutige Arbeitssituation, sowie die einseitigen Belastungen im Alltag verschlechtert sich zunehmend die Beweglichkeit vieler Menschen. Folge davon können Rückenschmerzen sein, welche vielleicht auch Du schon kennst.
Ziel unserer Stretchingkurse, aber auch von den Yoga- und Bodyartkursen ist es, die zur Verkürzung neigende Muskulatur zu dehnen, damit du ohne Probleme durch den Alltag gehen kannst.